|
Afspændingsbehandling
Øvelser Ergonomi Afspændingspædagogikkens historie |
 |
Grunden til at modtage afspændingsbehandling kan være et ønske om at lære sin krop og dens signaler bedre at kende. Dette opnås ved at klienten og behandleren sammen snakker om, hvad klienten mærker og hvad behandleren iagttager hos klienten. Herved kan klientens kropsoplevelser øge kropsbevidstheden. Øget kropsbevidsthed bruges til at forbygge skader og slitage i kroppens bevægeapparat, led og muskler.
Eksempel 1:
En person har computerarbejde i dagtimerne, kører bil til og
fra arbejde, og sidder efter arbejdstid i sofa eller stol.
Ved en afspændingsbehandling, hvor klienten har henvendt sig med ryg og nakkeproblemer, kan behandler og klient sammen via samtale, behandling og få øvelser finde løsninger som klienten kan bruge i det daglige til aflastning af ryg og nakke.
Eksempel 2:
En person har over en lang periode haft for meget at se til,
både arbejdsmæssigt og privat. Stressen har kørt i kroppen i lang tid og forskellige
symptomer er blevet sværere at holde nede. Det kan være tilbagevendende hovedpiner,
spændinger i nakke / skuldre regionen, træthed i løbet af dagen, flere forkølelser
eller lign. end vedkommende plejer at have, samt fordøjelsen kan have ændret karakter.
Ved en afspændingsbehandling kan klienten give sig selv lov til at mærke sin krop i rolige omgivelser, i et andet bevidsthedsniveau end dagligdagen tillader.
Igennem samtale og behandling, kan behandler og klient i samarbejde få sat fokus på hvad det er der stresser klienten, hvor spændingerne har sat sig, og med få øvelser give aflastning til kroppen. Eksempel 3:Ved en graviditet kan kvinden opleve lænde-, ryggener. Efterhånden som maven vokser ændres tyngdepunktet, og dermed holdningen, hvilket kan give gener mange steder i kroppen, især omkring bækkenet som er kroppens center.
Ved en afspændingsbehandling af en gravid kvinde, vil behandlingen altid foregå i sideliggende grundstilling. Her kan der arbejdes med afspændende greb i ryggen og bækken. Ved hjælp af øvelser arbejdes med den stående stilling, holdningen og gangen. Hvilestillinger er også vigtige, den siddende stilling er væsentlig, især hvis kvinden stadig arbejder.
Der kan være mange andre årsager til at modtage afspændingsbehandlinger:
Tilbagevendende hovedpiner. Spændinger, smerter i nakke, skuldreregionen. Spændinger, smerter i lænden, hele ryggen. Ischiassmerter, som kan starte fra lænden, i balden og stråle videre ned i ben og fod. Smerter i arme og hænder Smerter i ben og fødder Smerter i bevægeapparatet, både hvad angår muskler og led.Den manuelle behandling:
Behandlingen foregår på briks, klienten er iført løstsiddende
tøj. Behandlingen indledes med at klienten lægges tilrette i en hvilestilling. Hvilestillingen
kan enten være på ryggen, på maven eller på siden.
Behandlingsgrebene følger musklernes forløb. Jeg trykker ind i en muskel med mine fingre, mærker spændingsgraden, laver et stræk i musklen og prøver herved elasticiteten; en sund muskel er som en elastik, der kan trækkes længere og selv komme tilbage til udgangsstillingen. Ved disse greb øges blodgennemstrømningen til musklen, og afspændte varme muskler påvirker åndedrættet.
Evt. reaktioner efter behandling: Reaktionerne kan være forskellige fra gang til gang, og fra menneske til menneske. Det kan f.eks. være: Afslappethed Træthed Kuldskær Føle tyngde i kroppen eller Føle lethed Ømhed i musklerne á la influenza symptomer Øget gener / smerter i klientens problemområder, som letter i løbet af et par dage. Øget vandladning Udskillelse af sekret gennem næse og svælg Her kan klient og behandler arbejde med holdningen stående, siddende og gangen. Dels afspejler holdningen væsentlige aspekter af kropsfunktionen hos klienten, og dels er den stående og siddende stilling de almindelige kropsstillinger i vores sociale liv.I øvelserne arbejdes der med kropsoplevelser.
Hvad er kropsoplevelse? Kropsoplevelser får os til at sanse og opleve smerte, velbehag, temperatur, varme, kulde, sult, mæthed, behov for hvile, behov for bevægelse m.v. Kropsoplevelser kan være undertrykt af forskellige årsager: Personen kan være vant til at overanstrenge sig. Personen kan ikke længere mærke egne grænser for belastning og overbelastning tydeligt.
 |
 |
 |
Grundøvelser:
Ud fra klientens behov kan vi arbejde med grundøvelser, der enten kan være liggende, stående eller siddende. Det kan være øvelser, hvor klienten får mere kontakt til den øverste del af ryggen, området mellem skulderbladene, eller liggende strækøvelser, som kan bruges i sengen om morgenen for langsomt at få kontakt til kroppen igen. Grundøvelserne kan bygges sammen til et øvelsesprogram. Ergonomi er læren om hvordan den menneskelige krop bruges i arbejdsrelaterede situationer, uden der sker unødig skade på kroppens led og muskler.Ved en behandling kan klient og behandler snakke om klientens arbejdssituationer; om der er problemer når vedkommende sidder eller står, måske kan der også være bære / løfte situationer der er problematiske.
Via grundøvelserne kan vi sammen arbejde med at finde få og enkle øvelser, der kan bruges i dagligdagen for at aflaste kroppen. Ergonomisk vejledning i hverdagssituationer: Som konsulent kan jeg besøge din arbejdsplads, for at se arbejdspladsens indretning. Jeg iagttager dine arbejdsstillinger, både siddende og stående, og hvis du har bære/løfte arbejde.Forslag; hvis der er flere på din arbejdsplads der ønsker ergonomisk vejledning:
Jeg starter med et oplæg af 1 times varighed. Med rygsøjlen som udgangspunkt, vil jeg gennemgå kroppens opbygning og funktioner, ved siddende og stående arbejde Opsummere fælles problemstillinger ved jeres arbejdspladser. Hvordan påvirkes kroppen ved stressoplevelser, og hvad kan du/I selv gøre. Vi afprøver enkle øvelser, der kan bruges i hverdagen til aflastning af kroppen. Derefter kommer jeg rundt til de personer der ønsker individuel ergonomisk vejledning. På forhånd aftaler vi, hvor mange timer I ønsker vejledning. Pris for konsulentarbejde 400 kr/timen.
Afspændingspædagogikkens
historie
Fagets oprindelse i Danmark
går helt tilbage til 40’erne, hvor en række pionerer, Marussia Bergh, Gerda Alexander,
Ingrid Prahm, grundlagde faget afspændingspædagogik.
De danske pionerer begyndte at systematisere og samordne deres viden og erfaring med, hvordan bevægelse, øvelser og behandling, efter bestemte afspændings- og bevægelsesmetoder kombineret med bevidst opmærksomhed og koncentration optimerede og nykoordinerede kroppens muskler og bevægelser. Smerter, muskel- og skeletlidelser lindredes, og der skabtes i mange tilfælde varig bedring. Til og med udvikledes de personlige ressourcer, og livskvaliteten forøgedes væsentligt. Pionererne underviste andre i deres erfaringer, og der voksede private skoler op, som op gennem de seneste årtier har udviklet sig til en mellemlang videregående seminarieuddannelse på et højt teoretisk og praktisk niveau. (kilde DAP).
 |
 |